双子の授乳、寝かしつけ、同時泣きに追われてほぼ寝る暇がない…。そんな生活を続けていると疲れもたまるしイライラにも繋がりますよね。
双子育児を楽にするコツと便利グッズをまとめました。
ほんの少しでも双子育児の参考になれば幸いです。
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授乳について
まずは授乳をなるべく楽にするために我が家で実践していることを紹介します。
同時授乳をする
生まれて1週間を過ぎてから、ようやく同時授乳を始めました。
それまではひとりずつ授乳していたんですよ・・。（別記事に参照済み）
今では母乳をあげる場合も、液体ミルクをあげる場合も同時授乳です。そのほうが時間短縮されるので絶対におすすめ。
双子用の授乳クッションを使う
使っているのは双子用の授乳クッションです。左右に双子を寝かせて使います。
この双子用の授乳クッションを使えば、ミルクをあげる場合も同時授乳が可能ですよ〜。
母乳とミルクの混合にする
うちはパートナーが帝王切開で双子を産んで回復にすごく時間がかかったんです。
助産師さんにも「双子育児で完全母乳は不可能!!」とバッサリ言われたこともキッカケとなり、産まれてすぐから母乳とミルクの混合にしました。
「赤ちゃんは完全母乳で育てるべき」というこだわりもなかったので。
母乳とミルクの混合のメリットは、パートナーや家族にも授乳してもらえることです。ひとりで双子を授乳するより圧倒的に楽になります。
搾乳機は手動でなく電動
我が家は搾乳機は使いませんでした。
購入する場合は手動ではなく、絶対に電動で。
ミルクは「ミルクメーカー」で作る
液体ミルクはミルクメーカーで作っています。
ミルクの粉と水を入れておけば、ボタンひとつで素早くミルクができるんですよ。
水は一度沸騰させて冷ましておく必要がありますが、冷蔵庫でミルクを保管しておく必要がないのですぐにミルクをあげることができます。
それまでは、「ミルクの粉とお湯を混ぜる→冷ましてから冷蔵庫に入れる→赤ちゃんが泣いたらミルクを温める→ミルクをあげる」という段階をふんでいましたから…。
しかもその方法でミルクを作った場合、24時間以内に飲まなきゃいけなかったんですよ。
ミルクメーカーのおかげで死ぬほど楽になりました。
粉ミルクの量も適温のお湯も自動計量なんて最高すぎです。
ハンズフリー授乳クッションを使う
手放しで授乳できるハンズフリークッションは双子親に心からオススメ。
たまにミルクをこぼしたりむせるので、さすがに目は離せないけど、便利アイテムです。
夜中の授乳はミルクだけ
我が家は体力の限界を感じたので早々に夜中の授乳はミルクだけにしています。
同時ゲップ
同時ゲップはさすがに無理ですね。ふたり同時に抱えて、万が一落下させたら怖いですしね。
ゲップはひとりずつ順番にさせています。ひとりをゲップさせている間、待たせているもう一人は頭の位置を高くして吐き戻しを防いでいます。
おむつ替えについて
双子の場合、1日に14〜20回はオムツを替えます。
「え、さっきおむつ替えたばかりなのに！」と思うこともしばしば。おむつ替えで1日が終わっているんじゃないかと錯覚するほどです。
布おむつのサービスを使う
わたしは「紙おむつを使う」という選択肢がそもそもありませんでした。
しかし、双子で布おむつを使うとなると、洗うのがめちゃくちゃ大変ですよね。
そこで利用しているのが「おむつサービス」です。
使用したおむつは回収して洗ってくれるのでめんどうな洗濯を一切していません！
他にもこんなメリットがあります▼
- ふわふわの布おむつを届けてくれる
- おむつを購入しなくて良い
- ゴミを大量に出さなくて済む
- 赤ちゃんのお尻が蒸れにくい
- コストが安い
- 玄関外に使用済みおむつを置いておくだけで回収してくれる
おむつ外れが早いとも言われていますね。実際にどうなのか検証中ですが、おむつが外れるのが早いと後々の育児も楽になるだろうな〜なんて思っています!!
ゴミ捨てに行く必要がないのもメリット。
おすすめの布おむつのサービスは？
わたしはカナダに住んでいるので日本のおむつサービスは利用していないんですが、以下が代表的なおむつサービスです。
手の届く場所に全てを設置
おむつ交換台の近くには使いやすいように以下を設置しています。
- 洗濯カゴ
- ゴミ箱（ペダル式）
- 布おむつ
- おしりふきシート
- 着替え
- ガーゼ
衣類について
短肌着・長肌着は結ぶのがめんどくさいけど、長く着られる！
双子育児の場合、短肌着・長肌着はヒモを結ぶのに時間がかかりすぎて、ちょっとイライラします。
こういうやつですね▼
ひとりのヒモを結んでいる最中に、もうひとりが泣き出して…ってことがよくあるんですよ。
でも!!
他の衣服に比べて長く着られるのは肌着だな〜と最近感じています。
ファスナーが付いたカバーオールは着られるけどすぐにパツパツになって、着せにくくなりました。
ボタンタイプのが着せやすい！
西松屋で購入した前開きボタンタイプは着脱しやすかったです。
成長が早いので大きめサイズを買うのが正解◎
沐浴について
新生児なら数日に1回でオッケー
新生児ならお風呂は3日に1回で十分です。というか、最初の1週間はお風呂に入れる余裕さえなかったですね。
看護師さんにも「赤ちゃんの肌は弱いから毎日お風呂入れると乾燥しちゃうよ〜」と言われました。
我が家は3週間すぎたあたりから毎日お風呂に入れるようになったかなー。たまに2日1回になるときもありますが。
洗っているときはお腹に長めのガーゼをかける
洗っているときはお腹に長めのガーゼをかけてあげると、安心してくれるし泣きません。
ベビーバスはネット付きがおすすめ
ベビーバスは断然にネット付きがおすすめです。
ネット付きだと、うっかり手が滑ったときも安全だし、手の負担も最小限で済むからです。
温度は自分の肘で確認
湯温計は一度も使いませんでした。手で温度を確認するのでなく、ヒジをお湯につけて確認しましょう。
ポンプ式で泡がでるソープ◎
泡だて不要のポンプ式のソープは必須。
乾燥肌にはオリーブオイル
色々試したけど、新生児の乾燥肌にはオリーブオイルで十分。
同時泣きと寝かしつけについて
電動スウィング1つ&バウンサー1つで乗り切る
我が家には電動スウィングが1つとバウンサーが1つあります。
電動スウィングはやっぱり神アイテム！！
グズっている時にスウィングに乗せて自動でゆらゆらさせます。すると、だいたい落ち着いてきてそのまま寝てしまいます。
グレコの電動スウィングは究極に最強。双子育児に欠かせない代物です。
長く使いたいならハイローチェアがオススメ。
トッポンチーノを活用する
トッポンチーノとはモンテッソーリ教育で推奨されている「赤ちゃんの小さなお布団」のことです。
トッポンチーノごと抱っこや授乳ができるので、背中スイッチが敏感な赤ちゃんには欠かせないですね。
赤ちゃん自身の匂いが染み付くので、抱きかかえた時に泣きわめくことが少なくなりました。
トッポンチーノを手作りする家庭も多いですね。（我が家は普通に購入しましたが笑）
泣きやまないとき
まず以下の5つを確認します。
- お腹が空いていないか？
- おむつが汚れていないか？
- 暑くないか？寒くないか？
- ゲップは十分に出たか？
- どこか痛くないか？
上記の理由以外で泣いていて、どうしても泣きやまない場合は様子を見ながらですがしばらく泣かせてあげます。
無理に泣きやませようとしなくていいんです。
というのも、赤ちゃんは自分自身で呼吸を始めたばかり。泣くことで肺呼吸の練習をしている場合があるんですよ〜。
あとたまに「寂しい・つまらない」で泣くこともあります。そういう場合はモビールやベビージムで遊ばせてあげると、一瞬で泣き止みます。
＜下に続く＞
家事について
家事は手抜きする
寝る時間がほぼないのに、ましてや家事をする時間なんてほとんどありません…。「家事はとにかく手抜きしまくる」それしかないです。
わたしは寝る暇を惜しんで空いている時間に無理に家事をしたことで、風邪をひきました。
結果的にさらにしんどい双子育児になってしまったんですよ。
ただ、生まれる前にこんまりメソッドを実践しました。なので、めちゃくちゃに散らかることはあまりないです。
ロボット掃除機を使う
ロボット掃除機は一般的な掃除機とは違って、自動で動くのが特徴です。
ボタンひとつで稼働するので、双子育児にもってこいの便利グッズ。
ベビシッターや家事代行サービスの利用
双子の子育ては周りのサポートが必要になってきますが、どうしても自分一人しか育児に関われない状況や環境の場合もあるかと思います。
そんな時は思い切ってベビーシッターや家事代行サービスを利用するのも選択肢の一つです。
料理や洗濯、買い物も頼んで楽しちゃいましょう。1〜2週間に1回頼むだけでも負担が軽くなり、心に余裕ができますよ。
料理・買い物について
ネットスーパーを利用する
新生児双子を連れて外出するのは至難の技です。我が家はカナダのネットスーパーを活用しているので、スーパーに買い物は行っていません。
調べてみたら日本にも以下のサービスがありましたよ〜。
どちらも主菜と副菜を届けてくれるサービスで、たった20分調理するだけです。
メニューを考えなくていいので、忙しい人にはぴったりのサービスですね。
オイシックス
は「注文を受けてから野菜を収穫しているので新鮮!!」というレビューが目立ちました。
作り置きする
自炊をする場合は多めに作って冷凍保存。
冷凍食品に頼る
たまには冷凍食品に頼るのもあり。
他に実践していること
育児アプリを共有
パートナーと育児アプリを共有しています。
授乳、ミルク、おむつ、睡眠はアプリで管理しましょう。記録した1日の内容がひと目で分かるので便利です。
決まった場所でお世話をする
生活の場所を以下の4つのコーナーにわけています。
- 寝るコーナー
- おむつ交換コーナー
- 授乳のコーナー
- 運動するコーナー
場所を決めておくだけで子育てはグッとしやすくなります。
いつも違う場所に連れて行かれると赤ちゃんも不安になってしまうので。ぜひ実践してほしい。
詳しくは別記事にて▼
ふたりの生活リズムを揃える
ひとりが起きたらもうひとりも起こしてミルクを飲ませています。
そうすることで双子の生活リズムが揃ってくるので、エンドレス育児から多少は解放されます。
縦抱きから横抱きに変える
わたしは生後2週間から軽い腱鞘炎になり、生後1ヶ月でバネ指になりました。
指の腱鞘炎。痛みの他に指が曲がらない症状。
抱っこするにも家事をするにも何するにも激痛で、生活にも支障がでました。
縦抱きだと自分の手指に負担がかかり腱鞘炎を発症しやすくなるんですよ。
赤ちゃんを抱っこするときは、横抱きにして、なるべく腕を使うようにしましょう。
息抜き方法
育児の合間にできる息抜き方法を紹介します。
良いスピーカーで音楽を聴く
自分なりの息抜き方法ですが、家事をしている間は必ず音楽を聴いています。
Amazon Music Unlimited（アマゾンミュージックアンリミテッド）は音楽聴き放題の最高なサービスです。
詳しくは別記事にて▼
体を動かす
双子が産まれてから生後3週間ほどは「少しの時間さえあれば寝たい！」という気持ちでいっぱいでしたが、だんだん身体を動かしたい！と思うようになりました。
育児に追われて家にこもりっきりになると、気持ちも沈んでいきます。
犬の散歩に行ったり、ゴミ捨てに行ったり。ほんの少しでも外の空気に触れるって大事。効果的なリフレッシュ方法です。
とはいえ、自分しかいない場合は外に出て散歩するのが難しいですよね。そんな場合はストレッチするだけでもグッド。
蒸気アイマスクで目を休める
なかなかまとまった睡眠時間を確保することは難しいですが、蒸気アイマスクをして目を休めるのも効果的でした。
双子育児を楽にするコツと便利グッズまとめ
この記事では双子育児を楽にするコツと便利グッズを紹介しました。
少しでも双子育児をしている方にとって参考になれば嬉しいです。
以上、双子のふたりママのまどぅー（@madocanada）でした。
